怎样减肥最快最有效，女性吃好减肥餐就能做到

　　一、牛奶蒸蛋

　　牛奶和鸡蛋作为油脂卵白，连系在一路就是强强连系的大补一餐，而且养 分又好吃。

　　食材：牛奶、鸡蛋

　　轨范：

　　1、打坏鸡蛋，搅拌;

　　2、倒入牛奶，搅拌;

　　3、将两者的同化物过滤双方，之后盖上保鲜膜;

　　4、冷水，放入蒸锅中，蒸6分钟之后关失踪火，再焖两分钟;

　　5、蒸好了之后在上面撒上坚果就可以了。

　　二、厚蛋烧

　　鸡蛋做成厚蛋烧再好不外了，应 当良多人都爱 好吃，再配合秋葵，又要卵白又有维生素，养 分丰 富。

　　食材：鸡蛋、牛奶、秋葵

　　轨范：

　　1、碗中打入几个鸡蛋，搅拌，插手牛奶和少量的盐，再搅拌;

　　2、锅中插手清水，煮沸后下入秋葵炒一遍，捞出沥干水分;

　　3、平底锅里倒入少许的油，然后将油抹平均，之后转为小火，倒入1/3的蛋液，然后让蛋液纵 情地在平底锅中猖 狂;

　　4、等到蛋液稍微凝固了有一些，将秋葵并排的摆放在蛋皮的一侧;

　　5、然后依 照秋葵，从它这边将蛋皮卷起，盛出;

　　6、之后再持 续一再动作，倒入蛋液，煎制蛋皮，直到把蛋液用完;

　　7、最后放凉了之后切开就完成了。

　　三、鸡蛋烤面包

　　减肥人士不知道早上吃什么，不如就试着这么做吧，若是可以搭配生果拼盘就更养 分甘旨了。

　　食材：全麦面包、鸡蛋

　　轨范：

　　1、首先将全麦面包中心的部门进行措置，压实;

　　2、概略的面积就是能放入一片奶酪的外形;

　　3、接着在其中打一个鸡蛋，再在面包的边 沿处撒上少许的坚果;

　　4、放入烤箱中，180度烤十分钟就可以了。