健康减肥食谱大全，三种面食带给胃部的温暖

　　减肥时 期不想长胖，就必 须在吃上破耗一点工 夫，若是你也爱 好面食，今天就举荐给你几种简 略的甘旨面食，减脂塑形，不用担 心长胖。

　　一、辣椒炒面

　　辣椒是一个调味品，可是维生素也是出格丰 富的，这里用青辣椒和红辣椒，配上荞麦面，口感极佳。

　　食材：荞麦面、卷心菜、青红辣椒、蒜

　　轨范：

　　1、首先将卷心菜清洗干 净，切丝，辣椒和蒜切成碎末;

　　2、荞麦面煮七分熟的时辰捞出;

　　3、热锅凉油，倒入蒜末和辣椒爆喷香，接着放入卷心菜，再插手荞麦面进去，炒好了之后，撒上盐和少许的生抽即可。

　　二、海鲜面

　　一碗面里有大虾、油菜，就可以保证充 分的卵白和碳水了，吃完后称心对劲。

　　食材：大虾、油菜、荞麦面、葱姜蒜

　　轨范：

　　1、首先将青菜清洗干 净，烫熟，葱姜蒜切末备用;

　　2、大虾清洗干 净后掏出虾线;

　　3、荞麦面煮七分熟的时辰捞出;

　　4、热锅凉油，放入姜蒜爆喷香，放入虾炒变色，接着倒入一碗清水，开大火，撒盐，插手面条和油菜，大火煮开;

　　5、出锅后撒上喷香葱即可。

　　三、番茄意面

　　便 宜的鸡肉丸配上番茄的味道做成意面，这一份就可以带给你充 分的养 分。

　　食材：意面、西红柿、鸡胸肉、喷香菇、胡萝卜、鸡蛋、洋葱

　　轨范：

　　1、将鸡胸肉切块，喷香菇、洋葱胡萝卜等等切碎，倒在一路放入搅拌机里，插手一个蛋清搅拌;

　　2、将馅料捏成丸子放入煮开的清水中煮熟，可以一次多煮一些，这样就可以冻起来想吃的时辰随时掏出;

　　3、番茄切丁，将意面煮熟;

　　4、热锅凉油，倒入洋葱，番茄翻炒后，插手盐、黑胡椒，接着插手适量的清水煮几分钟，最后插手煮好的意面和丸子，大火收汁即可。