怎么减肥最快最有效？抗衰老减肥食谱了解一下

　　女生在减肥时 期吃的养 分才有实力减肥，但若是想在减肥的同时依旧让自己美美哒应 当怎么办呢?今天就举荐给大 师几款抗衰老，好吃健康的甘旨食物。

　　一、西兰花炒蘑菇

　　西兰花含有伙食纤维，又含有丰 富的维生素，配上简简 略单的蘑菇一路炒喷香之后，蘑菇的喷香味包 围西兰花，自然清喷香，好吃健康~

　　食材：西兰花、洋葱、蘑菇、白芝麻

　　轨范：

　　1、将西兰花、蘑菇、洋葱措置好，清洗切块放置一旁备用;

　　2、热锅凉油，倒入蘑菇喷香煎几分钟;

　　3、放入洋葱炒出喷香味之后，放入西兰花，插手少许的盐、生抽，翻炒;

　　4、盛出来撒上白芝麻即可。

　　二、牛油果沙拉

　　牛油果是减肥中的常见食物，用来做成沙拉，清 新有光华。

　　食材：牛油果、圣女果、金枪鱼、生菜

　　轨范：

　　1、牛油果对半切开，去核，圣女果对半切开;

　　2、生菜清洗干 净之后撕成小片儿;

　　3、调酱汁：柠檬汁、橄榄油、蜂蜜、黑胡椒;

　　4、将酱汁放入所有的食材里，搅拌好了之后装盘。

　　三、秋葵蛋

　　这样的搭配，不会犯错，满分。

　　食材：秋葵、鸡蛋、生抽

　　轨范：

　　1、将秋葵清洗干 净之后切成片，鸡蛋打散之后插手少许的清水搅拌;

　　2、蛋液过滤一下;

　　3、措置好的蛋液上面放上秋葵，放锅里蒸，蒸十分钟，闷三分钟，出锅撒上生抽即可。

　　四、鸡蛋沙拉

　　一份简 略的沙拉，低脂低热量还超级好吃。

　　食材：鸡蛋、胡萝卜、木耳、生菜、圣女果、黄瓜

　　轨范：

　　1、木耳提前泡发，然后放入水里焯一下;

　　2、鸡蛋煮熟之后对半切开，圣女果对半切;

　　3、胡萝卜黄瓜清洗干 净之后切丝，生菜清洗好了撕成小片;

　　4、调酱汁：生抽、醋、喷香油;

　　5、将酱汁放入所有的食材里，搅拌好了之后装盘。