减肥食谱一周瘦10斤《一周瘦》减肥早餐这样安排

　　刚刚方才停 止了国庆假期，可能很多人都已经开 端步入了紧张的工作和学习，那么对于刚刚停 止的假期可能大家大師吃的都会城市比 拟比力圆润一些，假期一过确 定一 定是要减肥了。那么要如何减肥呢?早餐这样做可以让你瘦十斤。

　　如果早餐吃一些开胃的水果，还有一些好消化的菜和主食，那么保证包管就会让你吃的有质量，而且并且吃起来养 分丰 盛豐碩。但是要做好这一点，必 定必 定要提前一天把早餐计 划好，同时筹 备籌辦好食材，这样才不会在凌 晨起来筹 备早餐的时候手忙脚乱了，那么接下来就推 举保舉给大家各人一周瘦十斤的减肥食谱。

　　星期一：

　　因为刚开 端繁 忙的工作和学习，所以说筹 备一些素面条放入一些菠菜紫菜，用醋和酱油来调个味儿，另外別的筹 备一些苹果，吃上这份元气满满的早餐，绝对会让你的一天都活 气满满。

　　星期二：

　　吃过了面条之后可以再筹 备一些米粉，米粉很简 略，只须 要用温水浸泡，然后在锅里边煮煮五分钟就可以，再参 加插手一些盐和酱油来调味儿，也可以炒一些小青菜。煎一些鸡蛋搭配水果就可以了。

　　星期三：

　　除了菠菜汤面，主食还加了造型奇 特怪異的面包，然后水果是火龙果。这样中西联 合的早餐看起来丰 盛富厚又有养 分。

　　星期四：

　　提前一天晚上揉面，然后做一下面包，第二天早上吃的时候加一些蜂蜜就可以了，另外往其中此中也可以参 加插足一些煎蛋和生菜就是汉堡包了，再配上一些牛奶或者是酸奶搭配一些水果，简直的確是太开胃了。

　　星期五：

　　煎饺或者水饺和牛奶。一样是提前揉好面，然后参 加到場一些肉馅和胡萝卜丁做成煎饺，搭配一些面粥或者是牛奶就可以了。

　　星期六：

　　蛋花汤，煎蛋，柚子。

　　星期天：

　　汤面，玉米，煎蛋，红薯等等。