清粥的做法大全，健胃养脾胃的南瓜粥食谱

　　在肠胃不高 兴的时辰，没有什么比一碗热粥更令人感受到暖心的了。米粥轻易消化，优柔的米粒和食材熔 化在一路。米粥上面漂浮的一层粘稠的物 资是粥油，也就是粥煮出来的汤水，粥油被以 为是摄生保健的圣品，富含养 分有着舒缓肠胃的功 效，合 适女性衰 弱的时辰食用。

　　一、南瓜粥

　　甜粥口感温润，就像甜品一样，吃起来都不须 要小菜。南瓜富含纤维，和大米一路煮可以防止饥饿，再插手一些补气养血的小米，养 分补品就是这么简 略。

　　南瓜去皮切块，和大米、小米一路放入炖锅中，煮到汤水变少，稀饭饱 满的时辰放入两块冰糖增 加甜味。块状的南瓜保留了口感和纤维，若是是给小孩子吃的辅食，可以将南瓜先打坏再放入，和米饭完 整融 会在一路更有甜品的感受。

　　二、皮蛋瘦肉粥

　　在大米粥里面直接插手配菜，让清淡的粥吃起来加倍有滋味。瘦肉富含卵白质，皮蛋有着出格的口感，撒上葱花，简 略三步就能完成的快手粥。

　　煮一份白米粥，高压锅快速压熟之后放入切好的皮蛋和瘦肉条，小火慢煮，等到稀饭变得浓稠的时辰就可以盛出来了。口胃重的人爱 好撒上黑胡椒粉，生病的时辰就不须 要了。清口又布满养 分的稀饭口感浓烈，让人吃完一碗也不够。

　　三、海鲜粥

　　海鲜粥十分滋补，可是在伤风的时辰就不要吃了。选择新奇的虾、螃蟹和花蛤，螃蟹切半，挖失踪不能吃的胃部和腮。花蛤放在水中吐沙，鲜虾剪失踪头部尖刺。在此之前可以先放米煮粥。

　　等到大米膨胀快熟的时辰，放入海鲜和去腥的生姜，接着煮到粥品变浓，撒上白胡椒盐调味，盛出享用甘旨。