藜麦米的功效与作用，藜麦的正确吃法让你越吃

　　对于许多人来说，减肥是一生的目 的，只是这看似很简 略的减肥确 切是很难让人保 持下去的，因为有的时候在饮食上就已经让许多人破功了。

　　究 竟吃美食，这对于每个人来说都是能够带来极大满足的，但如果讲 求合理饮食加活 动，这样就可以轻轻松松减肥了。

　　一、藜麦米的功 能与作用

　　这里建议大家可以将主食换成藜麦，这样绝对会让你坚 持好身 体。藜麦可以说是全人类公认的最养 分的食品了。

　　它含有丰 盛的蛋白质以及氨基酸和矿物 资，尤其是对于减肥健身以及时尚达人来说，它更是必不可少的。因为它的蛋白甚至是要比牛肉还要高，所以说要想弥 补蛋白的话，恰 当的吃一些藜麦就能够做到。

　　另外藜麦还含有丰 盛的膳食纤维，就是说吃的藜麦等于吃了牛肉加上奶制品和蛋类等等。所以说对于减肥达人来说它是必不可少的减肥搭档，热量还很低，保证让你越吃越瘦。

　　二、藜麦的准 确吃法

　　但是说到里面的做法可能大多数人都不明 白，也都不会做，那么今天就教给大家藜麦的准 确吃法。

　　可能对于我们习惯了吃白米饭的，如果将主食换成了藜麦在最开 端吃的时候会有些不习惯，那么这时候只须 要在蒸大米的时候加少许的藜麦就可以了，这样可以做成藜麦饭，满足每日所有的养 分需求了。

　　而要想做的更高 等一些的话，可以先将藜麦水煮十分钟左右，然后再给它捞出沥干，之后用来拌沙拉，这个也是较为常见的，合 适减肥健身。另外还可以将它和米饭还有肉类揉成饭团这样也是非常不错的吃法。