职场达人没时间减肥，最有效的减肥方法是什么

　　提起减肥呢，好多人很多借口。没有时 光、不爱活 动、怕挨饿、保 持不下去、不能自律。其实这些问题只要找对方 式，都不是问题。特 殊是职场达人，为了工作负责，剩余给自己的休息时 光都是有限的，但千万不能以此为由，受限了自己想要减肥的心态。

　　首先肥胖在医学是养 分失衡导致的代谢体 系杂 乱的成 果。那我们减肥就从弥 补养 分调节代谢体 系问题开 端下手。

　　其实很多人会陷入了减肥的误区，只看眼下的体重变 更，例如节食，总不可能一直节食下去吧，节食减重了，当恢复饮食之后，大部分的体重都是上涨回弹了的。再例如活 动，通过短期的活 动量晋 升热量耗 费，来减肥。但是胖子大多数是爱不活 动的，真的可以长期保 持活 动的话，也是胖不起来的。

　　所以减肥最好的措 施就是调 剂脂肪代谢体 系，最终能让在减完肥之后，在正常饮食和坚 持正常运 动量的前提下，能到 达一个接 收和代谢平衡的状 况。

　　现在国际上都把转 变不良的生 涯方 法放在血 汗管系疾病、糖尿病的防治重 要地 位，因为这些疾病产 生的根源离不开吃出来的肥胖，胃撑大了忍不住饥饿感，越饿越吃能不胖吗?活 动量越大耗 费的脂肪越多，都转化为糖元供耗 费所需的能量。问题每个人体质和基 本活 动量不一样，是要做到这一步的人不多，那么就每天保 持耗 费几两脂肪持之以衡、积少成多。活 动后员弥 补水和少量盐，绝不能再吃任何东西，你做得到吗?

　　不少人说我吃得很少了，就是喝水也会胖。胖人和瘦人有10%-20%的遗传基因，但这究 竟是少数，特 殊长辈中有肥胖体型的人要减肥比别人更辛 劳!靠的是对美、对健康的盼 望和持之以衡的意志和毅力!电视里见过冰冰们吗?90-95斤，饿出胃病、身 材有病还能到山沟里几个月甚至一年很辛 劳地拍片吗?人家有动力，你呢?见过活着的非洲难民吗?他们是没有食物，身 材里的脂肪耗 费完了成了皮包骨头，过去可能是胖子，真瘦的早就饿死了。

　　给大家一个饮食建议，没有固定食谱，但我感 到要比固定食谱好来的便 利。

　　原则:减肥期间少吃碳水化合物，不吃红肉，少油，少辣，清淡口味。

　　早饭 中午 碳水化合物20%、蔬菜60%-70% 肉10%左右

　　晚餐 六点前吃 不吃碳水 水果 蔬菜为主。

　　其实减肥进 程中弥 补养 分的做法是不能停的，但是须 要把 持每天的热量，让摄入小于耗 费，身 材自然就会从身 材里面来分解脂肪功 效，慢慢的身 材自然会瘦下去。