十种刮油食物越吃越瘦，吃不胖的减肥燃脂美食

　　夏天到来之后女生纷 纭开 端减肥，想要露出纤细的身 体。其实减肥不须 要节食，只要选对食物，让你吃得饱饱也能瘦。这十种刮油食物你都知道吗?

　　十种刮油食物

　　一、西兰花

　　经常吃减肥餐的人对西兰花都不会生 疏，它的纤维丰 盛，能够增 进肠胃的蠕动，到 达刮油减肥的后 果。

　　二、海带

　　海带利水促排，含有的碘元素能够辅 助循环。海带自带鲜味，做菜只须 要放一点点调味料。

　　三、苹果

　　苹果实惠养 分高，它含有大 批维生素和纤维，可以缓解便秘，增 进身 材排毒。每天在饭后吃苹果可以辅 助消化。

　　四、芹菜

　　芹菜有特 别的香味，经常被用来当做配料，其实芹菜直接吃的口感也很好。它的热量非常低，而且能够缓解便秘，让你快速瘦下来。

　　五、黑木耳

　　黑木耳含有的胶质可以携带着体内的废物一同排出体外，可以让腹部的内脏脂肪被排解掉。

　　六、燕麦

　　燕麦可以取 代部分大米当做主食吃，它含有可溶性纤维可以辅 助消化。燕麦不要选择加工过的麦片，丧 失了大部分养 分热量也进 步了。

　　七、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰 盛的胡萝卜素，能够维 护视力，增 进循环。胡萝卜带有甜味，炖汤、清蒸、凉拌的味道都很好。

　　八、洋葱

　　洋葱和肉类一起吃能够去油解腻，可以下 降血糖。它能维 护肠道健康，预防血 汗管疾病。

　　九、绿茶

　　绿茶没有经过发酵，所以它会有更多养 分辅 助身 材排出废物。它对于肚子上的油脂特 殊有效，还能去除水肿。

　　十、地瓜

　　地瓜作为一种粗粮取 代主食，减少精粮的摄入。地瓜可以让身 材消 除废物，而且它的饱足感也更增 强烈。