燕麦片怎样吃减肥，燕麦六种吃法变瘦不挨饿

　　燕麦片是十分健康的食品，作为粗粮饱腹感强烈，减肥瘦身的人都会选择它。燕麦片怎么吃减肥，教你六个吃燕麦的做法，让你不用挨饿就能够瘦下来。

　　燕麦片怎样吃减肥

　　一、牛奶煮燕麦

　　燕麦用牛奶煮软，味道香甜充 斥奶香。燕麦本身没有什么味道，参 加燕麦一起煮后就可以有香味，繁 忙的凌 晨喝一杯就饱腹。

　　二、酸奶燕麦杯

　　将燕麦煮熟沥干水分，倒上一杯脱脂酸奶，放入水果块，一杯美味的酸奶杯就完成了，养 分均衡酸甜可口，让你的减肥餐不再难吃。

　　三、燕麦饭

　　将燕麦直接煮到米饭里，精粮和粗粮一起煮养 分丰 盛，在肠道中的饱腹感也会更久，还能够下 降热量。

　　四、燕麦饼干

　　用燕麦做成饼干可以当做下午茶小点心，将燕麦和面粉、胡萝卜、海苔、牛奶混 杂在一起搅拌成面糊。在烤盘上刷油，面糊倒入摊平，在烤箱中加热十分钟成型，切成小块密闭保 存，饿了的时候来上一块弥 补体力又不会发胖。

　　五、燕麦玉米粥

　　磨碎的玉米粒用冷水调匀，燕麦片煮熟后倒入玉米面搅拌再次加热。燕麦和玉米面都是粗粮，做成甜口或者咸口都很好吃。玉米面也可以换成绿豆粉等其他粗粮。

　　六、燕麦红豆粥

　　红豆泡发和大米一起加水煮熟，放入燕麦搅拌再煮十分钟。杂粮粥有淡淡甜味，比白米粥的养 分高。

　　燕麦的做法很多，它可以增 进肠胃蠕动增 进排泄。减肥燕麦不要选择麦片，这和即食麦片是有差 异的，麦片经过精加工，丧 失了大 批养 分，而且参 加的糖分高，反而会导致长胖。燕麦片养 分健康有好吃，家里多买一些照着这六种方 式吃不会错。