七种刮油食物越吃越瘦，饱腹感低脂食物吃出好

　　大家在减肥的时候都会特 殊注意饮食调 剂，这个时候要吃一些能够饱腹的低脂养 分食物，能够保证体能还不会长胖。在减肥的时候须 要多吃这十种食物，照着吃让你轻松瘦下来。

　　十种刮油食物越吃越瘦

　　一、燕麦

　　想要减肥的人必 定逃不过燕麦这种粗粮，它含有维生素、可溶性膳食纤维等多种养 分。燕麦能够增 进肠道消化，而且能够加 强饱腹感。它的制 造时 光短，最受减肥人群的爱 好。

　　二、苹果

　　苹果含有的果胶和维生素能够让皮肤变得通透有光泽，它富含纤维和微量元素，能够消解掉体内油脂，消 除肠道中的废物，养出健康好身 体。同时它的饱腹感也非常强烈，苹果减肥法因此很受欢迎。

　　三、胡萝卜

　　胡萝卜含有的胡萝卜素能够维 护眼睛，坚 持人体正常循环代谢。它也是一种清肠排脂的食物，胡萝卜和肉类一起煮可以解腻，防止脂肪在体内沉积下来。

　　四、芹菜

　　芹菜中的维生素C是很高的，要叶子和根部一起吃才有更高的后 果。芹菜能够下 降血压，还能够肃 清油脂。芹菜的养 分很高，不要煮太久的时 光。

　　五、洋葱

　　洋葱对去油降脂有很好的后 果，它的味道有一点辛辣刺激，能够增 进血液循环和肠胃代谢。所以将洋葱和肉类一起做，能够起到降脂的后 果。

　　六、西红柿

　　西红柿是减肥的首选食材，它的水分多能够加速代谢减少油脂，进 步瘦素的活 泼度。西红柿做成蔬菜沙拉清 新可口，是大家爱 好的吃法。

　　七、红枣

　　大家都认 为红枣是补血的，其实它也有减肥功 效，能够起到良好的刮油后 果。红枣一天吃三颗的养 分就足够了，让你瘦下来也有红润皮肤。