减肥期间吃什么最容易瘦 一日三餐这样安排瘦

　　“减肥”一个永恒的话题，说起减肥很多人都痛苦不已，既不能控制住嘴，也不能张开双腿。那么，想要减肥与健康怎么办才好?减肥期间吃什么最容易瘦?一周减肥20斤的方法是什么?一日三餐这样安排，瘦20斤绝对不是梦!接下来，大家就和小编一起来看看吧。

　　减肥期间宜吃食物

　　玉米：玉米含有丰富的营养物质，譬如：纤维素、蛋白质、脂肪、糖类、钙铁磷等，所以大家在减肥期间可以经常食用玉米，这对肠胃的蠕动有很好的刺激效果，也可以促进身体胆固醇含量降低。

　　豆腐：豆腐含有非常丰富的蛋白质、矿物质等，食用后具有很强的饱腹感，可以减少对其它食物的摄入，避免多余物质在体内堆积，从而造成肥胖。

　　苹果：苹果含有丰富的膳食纤维、果胶，减热量也非常低，还具有一定饱腹效果，可以促进人体肠道蠕动，帮助身体排除毒素和垃圾，帮助机体调节血糖平衡。

　　减肥期间一日三餐

　　早晨：俗话说“一日之计在于晨”，减肥期间千万不要不吃早餐，不然可能会因为人体供能不足，导致身体一整天都处于节能的模式。建议要减肥的人，可以水煮鸡蛋一个，苹果燕麦粥一碗。

　　午餐：午餐有着承上启下的作用，人忙碌了一上午，身体急需丰富的午餐补充能量，且只有保证身体不饥饿，下午才会精神充沛，所以午餐要吃点好的。建议要减肥的人，可以蒸紫薯一个，煎鸡胸肉一块，杂蔬一份。

　　晚餐：建议要减肥的人，可以八宝粥一碗，水煮虾10个，水煮西兰花一份。这样让减肥在不饿肚皮下尽心，不但减肥还吃出健康，你们觉得呢?