是翘臀还是假胯宽，女性可以练习这三组瑜伽动

　　女生都想要拥有翘臀，可是大部门的女生城市屁股大、胯宽，一般来说胯宽首要分为以下两种，巨匠可以如图来区别自己到底是否为胯宽。

　　若是是假胯宽，那么就是因为一些糊口中的不良习惯造成的了，对比真胯宽，会让人感受身段矮良多，大腿也会粗壮一些。那么这是怎么形成的呢?

　　正如适才说的是因为不良习惯造成的，因为现代人都习惯久坐，加上又不爱行为，那么大腿就会有脂肪聚积，形成这种假胯宽。此外，错误的走路姿势也会造成这一现象，好比有的人习惯内八或者是跷二郎腿等等，这样城市让大腿的外侧肌肉外翻，关节内旋。

　　那么，要若何改变这一情形呢?建议巨匠可以按照瑜伽动作来改变假胯宽，在操练之前建议可以先拉伸一下大腿的外侧，这样更有助于动作的操练。

　　一、

　　坐立;屈膝，膝盖向外侧睁开;双膝渐渐地下沉，双手抓住脚趾;挺直后背，目光正视前方，连结这个动作一分钟。

　　二、

　　站立;左脚向后迈，迈到身体能接管的最大水平;左腿完全的伸直，脚尖点地;右腿在身体的前侧，屈膝，右腿大腿和地面平行，小腿和地面垂直;收紧腹部，双手和右腿的状况一致，双手手臂紧紧贴于地面，连结这个动作一分钟;接着换为另一侧。

　　三、

　　仰卧;双手手臂放在身体的两侧，双脚微微张开和髋部同宽;屈膝，双腿的小腿和地面垂直;调整好呼吸，抬起臀部，双手手掌相扣在臀手下面向地面压去;连结这个动作一分钟。