减肥运动的最好方法是什么 3个步骤告诉你如何快

　　据统计，近几年超50%的年轻人都尝试过减肥，而除了节食减肥外，运动是想减肥者的最常用策略之一。那么，减肥运动的最好方法是什么?难道多出汗就能够减肥成功了吗?3个步骤告诉你如何快速减肥。接下来，大家就和小编一起来看看吧。

　　减肥运动的最好方法

　　其实，减肥运动的最好方法，主要是低强度、持续时间长的有氧运动，譬如：慢跑、跳绳、游泳等。时间的话，一般要达到30分钟以上，因为这时机体才能适应这种运动强度，也才会开始动员脂肪，从而达到较好的减肥瘦身效果。

　　值得注意的是，运动小白刚开始运动时，因为肌肉逐渐增加，燃烧脂肪的速度却没有这么快，因此体重可能不会降反而会提升，所以只要你不要因为做了运动而放心大吃大喝，一定能保证2-3周后会看到体重明显下降。

　　慢跑

　　简单易行的跑步(慢跑)，又被称作“有氧代谢之王”，不仅动作简单，运动量也容易调整，瘦身效果更是显著，甚至有益于心肺和血液循环，上班族们可以选择跑步机慢跑。

　　游泳

　　游泳一直以来都是公认最好的瘦身运动，由于它是一种全身运动，既能锻炼到手脚，也能提到心肺功能，有助于女性生育后恢复体型，达到减肥瘦身的效果。

　　跳绳，标准健康的有氧健身运动，是每一个人都极熟悉的一项运动，从运动量来说，跳绳半小时，相当于慢跑90分钟，能大量消耗体内热量，从而高效达到减肥瘦身效果。