如何合理快速减肥 科学减肥一个月瘦15斤4种方法

　　爱美之心人皆有之，很多人为了拥有更完美地身材，常常不惜一切代价去减肥，一个月的时间内能瘦15斤左右可能吗?有什么科学有效的快速减肥办法呢?

　　第一、站立减肥法，难度小成本低

　　站立减肥这件事是我从一朋友口中得知的，当时我们是初中同学关系，高中后就各分两地去不同的学校，后来有一次偶然遇到，见她瘦了，我就问她你怎么瘦的，她就说每天站着，当时我不太信，也没当回事，毕竟我也不太需要减肥。后来我从网上一搜，还确实有站立减肥这个东西，不过网上讲的是靠墙，按类似于站军姿的方式，每天饭后站个十五分钟左右，站完有那种脚酸腿痛，身心疲惫的感觉，效果都说不错，我认为这个站立减肥难度非常小，可行性很高，值得一尝试。

　　第二、膳食减肥法，难度小成本高

　　这种方法是通过科学的“吃”来实现减肥的，最近我周围接触的较多，效果也还行，我一个婶子天天在朋友圈发广告，宣传一个xx天减脂套餐，合理膳食减肥，有专门的主管人员安排你的饮食，你也需要每天记录自己的身体变化，因为是熟人，我婶子确实瘦了，要别人在朋友圈发广告我会以为是无良商家，不过这种也是需要一定的费用，但大部分的人都还是承担的起的，只是一个划不划得来的问题，其实，找到正规合理的还是值得一尝试的，但是这种方法骗子也是挺多的，需要多加注意。

　　第三、节食减肥法，难度中成本低

　　节食那是肯定可以实现在两个月内瘦身20斤的，但这有个节食程度的区分，如果你三天不吃饭你就能明显察觉自己瘦了，不过这种太伤身体，一旦开始吃了就会反弹，可行性太低，节食减肥法更多的是注意饮食，减少分量，吃肯定是要吃，健康为主，只是要合理的吃尽量少吃，这个主要也看你如何去把控自己的食量，有人可以坚持下去成功瘦身，不过大部分的人都没那么坚定的意志，都是徒劳，只能呈现出短暂的效果。

　　第四、运动减肥法，难度中成本不定

　　运动减肥被称之为最科学的减肥方法，但要严格的要求自己，对于一个几百斤的超级胖子而言，两个月瘦20斤很容易实现，对于一些纯属爱美，并不算胖但硬要去减肥的而言，瘦20斤就会需要更长时间，运动减肥也可以自己安排也可以报名参与一些正规机构的运动减肥，不过这个成本是比较高的但这种有人强制要求你，管着你，效果会更明显，自己锻炼虽然不用成本，但需要高度的自觉，运动减肥往往也是伴随着科学膳食共同进行的。

　　不同的人适应不同的方法，有的可以利用工作之余就能做，而有的需要固定的场所固定的安排，不过我认为要想瘦15斤，坚持下去是最主要的，半途而废哪种方法都是不行的。