减肥效果不好？来看看是不是犯了这几个错误？

　　1、禁止节食不吃早餐

　　很多人认为少吃一顿，就可以达到减肥的效果，所以经常不吃早餐，这样会导致血液中的糖分下降，这样可能会导致部分人低血糖之外，长此以往会使肠胃受到损伤，同时糖分的下降也会让你的食欲大增。所以在午餐时，你会因为过度的饥饿而没有节制的吃，这样容易导致吃进更多的热量。

　　2、禁止用饮料代替水

　　科学研究表面每个人每天要饮用八杯水，这样可以加速人体内部的新陈代谢，但是有部分人喜欢夏天和冰凉的可乐汽水。不建议喝可口可乐或者雪碧等碳酸饮料，里面含有大量糖分会让人体更加肥胖。

　　3、禁止高频繁宵夜

　　现在很多年轻人总喜欢到半夜两三点才睡觉，这个时候因为距离晚饭已经七八个小时了，肚子肯定饿坏了。这个时候薯片、泡面、点外卖等等，各种美食的诱惑，吃饱后就爬上床休息睡觉。食物还在肚子里没消化完，然后转化为脂肪在肚子堆积，这样怎么可能会瘦下去呢?小编建议大家还是少吃夜宵。如果非要吃点什么来充饥， 那就吃点粗粮小麦。

　　4、禁止过度使用减肥药

　　不要随便听信网上减肥药的宣传，不要过度依赖减肥药，但是如果你很想短时间快速减肥，可以尝试利用一些中药材，对身体的损伤比较小。

　　5、禁止把水果沙拉当正餐

　　很多人觉得水果热量低，经常被拿来和新鲜蔬菜来搭配成水果沙拉，但有一些水果含有较高的果糖，也就是说一旦吃太多这类水果，对于希望用水果来减肥的你可能就是徒劳无功。

　　6、禁止饮食过于单一营养均衡

　　有一部分人的饮食很单一固定，如每天中午用咖啡和三明治度过，晚上凑合吃点。长时间会导致营养缺乏，列如缺少钙，导致平时容易四肢酸疼，或者缺少蛋白质，容易造成免疫力下降，所以不要因为减肥而选择单一的东西去吃。我们可以选择营养低脂的菜谱。要保证自身营养的同时，科学减肥!