吃什么减肥？试试这5种食物

现在很多人特别为肥胖所困扰，也尝试通过各种方法减肥，其中很多人选择节食减肥。尽管节食减肥能使减肥者在短时间内就能见到体重减轻，但是节食减肥对身体不好，而且随后体重也极易回升。

　　所以，节食减肥不宜，但是在减肥过程中饮食的确要格外注意。 那么减肥过程中能吃什么?

　　减肥期间的好食物有哪些?

　　1、西兰花：西兰花营养丰富，富含膳食纤维，能让人更快有饱腹感。 一般晚饭吃个西兰花就足够了，能饱又不引起发胖，但是掌握好烹调方法、翻炒、焯水都是很好的，而且西兰花的热量也不会因添加食用油或调味料而增加。

　　2、黄瓜：黄瓜是一种有助于减肥的蔬菜。可以直接食用，也可以做成热菜。黄瓜热量尤其少，又含有丰富膳食纤维及水分，既可迅速增加饱腹感又可使人体新陈代谢加速，在增加胃肠道蠕动速度使人体消化吸收能力增强。

　　3、鸡蛋：鸡蛋也是减肥的好食物。鸡蛋含有丰富的蛋白质。蛋白质是人体必需的营养素，能促进身体的运转。此外，蛋白质也能增强人体新陈代谢能力，使体内热量、脂肪迅速消耗，但是一天最多只能吃2个鸡蛋，不然很可能会使胆固醇增加。

　　4、海鲜：在没有过敏的情况下，通常可食用海鲜，海鲜中含有丰富的微量元素及蛋白质，能促进身体热量消耗，热量和脂肪的含量也比较低。，比如生蚝、鲶鱼、虾都是不错的选择。

　　5、苹果：减肥的人一天也可以吃1~2个苹果。苹果热量相对较少，并且其果酸也能够将身体中的脂肪分解消耗掉，能够得到身体充分的利用，同时也能够提高饱腹感、降低其他食品的摄入量，在多种因素的影响下，对于减肥是非常有用的。

　　正确喝水对减肥也有帮助，但不能用饮料代替水，因为饮料中含有丰富的糖分和各种添加剂。如果喝腻了白开水，可以适当喝点绿茶，可以促进胃肠道。肠道的蠕动提高了人体消化吸收的能力，这样减肥的速度就会变快，但如果胃不太好，就应该减少喝绿茶的频率。另外，减肥期间也可以适当吃肉，但不推荐猪肉。鸡胸肉是个不错的选择。它不仅富含蛋白质，而且热量非常低。