肩胛骨突出怎么矫正？女性拥有美背全靠这组瑜

　　对于良多小仙女来说，想要拥有美背是一个华美且简单的愿望，可是良多人从侧面看来像驼背一样，就会看起来有点虎背熊腰了，但其实这跟驼背一点关系也没有，这只是肩胛骨凸起的默示，是一种不良的体态，所以就很是的影响一小我的气质。若是你也想要像明星一般的美背，那么今天就可以按照这篇文章来自测一下自己的肩胛骨是否凸起，从而去改善它，让背部获得美化~

　　1、自测

　　首先用左手试着去够自己右侧的肩胛骨，若是感受到有裂痕而且能够用手插进去，那么就是肩胛骨凸起，不要感受这是人瘦的默示，因为这样从侧面看起来就会像是驼背的样子，所以十分的影响美不美观，影响到人的气质。

　　可能你会说自己泛泛也没做什么啊?怎么会呈现这样的问题呢?其实这主若是和现代人的糊口习惯有关，像是喜欢趴着看书、看手机，这样城市导致肩胛凸出来，最后就会牵连到手臂无法正常的抬起，甚至肩颈也会感应痛苦悲伤。若是不注重也很难意识到这一点，就觉得自己是脖子前倾呢，那么我们就来经由过程几个简单的瑜伽动作来缓解它吧~

　　2、动作分化

　　(1)

　　站立，渐渐抬起左手臂向后压紧自己的脖颈中心处，接着右手按住后脑勺向右侧地面方面看去，连结这个动作三秒，接着换为另一侧，天天做三组。注重不要用力的去按住后脑勺，只需要轻轻地按住感应有稍许的刺痛感即可。

　　(2)

　　面向墙壁，站立，脚尖朝向墙壁，与墙壁连结20cm，上身挺直和墙壁平行，双手肘贴于墙壁上，像个壁虎一样，渐渐地挪动双手手臂，一再动作，天天做三组。