同房姿势108种，女生练好这三个瑜伽动作还能瘦

　　女生都是爱美的，不管是在何种年数，对于美的追求永不竭歇。只是对于一些女生来说，要想要拥有苗条的好身段长短常难的，所以良多的女生也起头注重减肥起来。想要拥有大长腿和小蛮腰是每个女生的胡想，可是有的女生生成腿部就很粗，所以应该若何做才可以瘦腿呢?其实操练瑜伽就是一个很好的减肥行为，天天操练十分钟就可以打造完美身型，可以瘦腿，对于身体的柔性也是有辅佐的哦!

　　在操练瑜伽之前最好是做一下热身行为，好比说压腿，让腿部拉伸等等，这样不进可以辅佐身体打开，也可以防治因为不妥的行为而造成的对身体上的损伤。

　　一、

　　山式，双腿自然伸直，左腿向后侧延长，左脚可以放在后面的一个固定物体上;右腿屈膝，臀部向下坐，假装有个椅子支撑身体，右腿的大腿和伸直的左腿在一个水平线上，双手举过甚顶并紧握，上身跟着上臂的力量向后拉伸。

　　二、

　　山式，双脚的脚掌向身体的两侧动弹大约45度，双腿打开概略一条腿的长度，分隔，屈膝，臀部向下坐，假装下面有个椅子，双腿的大腿连结在一个水平线上而且与地面平行;踮起双脚，上身连结挺直的状况，左手的小臂向身体的左侧伸展，右臂向地面垂直而且举过甚顶在上方;连结这个动作一分钟。

　　三、

　　山式，左腿向身体的后侧延长并屈膝，膝盖落于地面，两个大腿在一条直线上;左侧的小腿向上用手将它抬高，上身连结不变和挺直;上身向身体的左侧扭转，然后抬起左手臂和地面平行，右手抓住左脚的脚尖即可。